Hoje é o Dia Mundial da Saúde, uma data muito importante e que me faz refletir sobre o que realmente significa estar saudável. Mas afinal, o que é estar saudável?
Essa pergunta parece simples, mas a verdade é que, ao longo dos anos, eu fui percebendo que saúde vai muito além da ausência de doenças. Estar saudável é viver em equilíbrio. É ter energia, disposição e bem-estar não só físico, mas também emocional, mental e até mesmo social. É estar em paz com o próprio corpo, com a rotina e com as escolhas que fazemos todos os dias.
Hoje resolvi escrever esse texto para dividir com vocês alguns pensamentos que tenho, não só como médica, mas também como mulher.
Cuide de seu corpo
Cuidar do corpo é fundamental, claro. Alimentação equilibrada, noites bem dormidas, atividade física regular e acompanhamento médico são pilares básicos da saúde física.
Mas não se trata de seguir dietas restritivas ou viver na academia. Trata-se de entender o que faz bem para o seu corpo, respeitar seus limites, e buscar constância, não perfeição. Uma caminhada ao ar livre, uma aula de dança que te divirta, uma refeição colorida e saborosa… isso também é saúde!
Eu estou sempre postando em minhas redes sociais sobre minha rotina de atividades físicas e sempre vejo um comentário me questionando como eu consigo gostar de me exercitar. A verdade é que quando nós entendemos o bem que estamos fazendo para nós mesmas, começamos a adorar fazer isso.
E, como médica, eu gosto de reforçar: seu corpo é único. Ele merece atenção, cuidado e escuta. Preste atenção aos sinais que ele dá. Se algo está diferente, se há dores ou desconfortos persistentes, não adie o cuidado.
Entenda a importância da saúde mental
Durante muito tempo, a saúde mental foi ignorada. Felizmente, isso tem mudado e precisamos continuar falando sobre isso. Estar saudável também é conseguir lidar com os sentimentos, os altos e baixos da vida, o estresse, a sobrecarga emocional.
Saúde mental é sobre ter espaço para sentir. É saber que você pode parar, respirar, chorar, pedir ajuda. Que não precisa dar conta de tudo sozinha.
Cuidar da saúde emocional envolve muito mais que a terapia. Momentos de lazer, relações saudáveis, espiritualidade ou práticas que trazem leveza para sua rotina é muito importante. Às vezes, são as pausas mais simples que fazem a diferença: um café com uma amiga, um banho demorado, um filme leve, um abraço demorado.
Pessoalmente, eu adoro viagens. Viajar renova minhas energias, me faz ter gosto de continuar em frente. Se você me segue nas redes sociais deve saber que eu estou sempre viajando com minha família e aproveitando esses momentos para renovar.
Dedique tempo para você
Na correria do dia a dia, muitas mulheres colocam todos à frente: filhos, trabalho, casa, família e amigos. No final, elas ficam por último. Esse é um padrão que vejo com frequência, mulheres exaustas, sobrecarregadas, com dificuldade de lembrar a última vez que fizeram algo só por elas.
Mas eu sempre digo que autocuidado não é vaidade, nem luxo. É necessidade. É uma forma concreta e diária de reconhecer que você importa. Que sua saúde física, mental e emocional merecem espaço na sua agenda apertada.
O autocuidado pode ser simples. Pode ser um check-up agendado, uma noite bem dormida, uma agenda com menos cobranças. Pode ser fazer as pazes com o espelho, respeitar seu ritmo, ou aprender a dizer “não” sem culpa, ter uma rotina de skin care. Enfim, tudo que faça você olhar para si própria e se sentir feliz de ser você.
Prevenção: o cuidado que vem antes de qualquer sintoma
Se tem um tema que eu sempre bato na tecla é a prevenção. E não é por acaso. Ela salva vidas.
Exames de rotina não são apenas protocolos, são formas de proteger o seu futuro. Fazer consultas regulares com o ginecologista, manter os exames laboratoriais em dia, realizar a mamografia anualmente a partir dos 40 anos, acompanhar alterações hormonais, entre outros cuidados.
A mamografia é o principal exame para detectar precocemente o câncer de mama. Eu gosto sempre de explicar que o diagnóstico precoce não evita o câncer, mas ele muda totalmente as consequências da doença. Afinal, detectar o câncer em estágios iniciais aumenta consideravelmente as chances de cura e permite um tratamento menos agressivo.
Na Ela Diagnósticos, fazemos questão de tornar esse momento o mais acolhedor possível. Nosso espaço foi pensado para acolher com carinho: a paciente realiza o exame em uma sala climatizada e tranquila com som ambiente enquanto é atendida com atenção e respeito por toda a equipe.
Por fim, quero te lembrar: estar saudável não é estar perfeita. É estar presente, consciente e comprometida com você mesma.
É se olhar com mais gentileza. É reconhecer que sua saúde importa. Que seu bem-estar merece espaço. Que você não precisa esperar o corpo dar sinais para começar a cuidar.
No Dia Mundial da Saúde, meu convite é: escolha se priorizar. Agende aquela consulta que está adiando, retome um hábito que te fazia bem, dê um passo em direção ao que te faz sentir viva e inteira.
Afinal, saúde é isso: um equilíbrio dinâmico entre corpo e mente!. E você merece viver com plenitude, leveza e cuidado.
Dra. Mariana Mesquita
CRM-GO: 15202
RQE: 10182
Contato: (62)99230-2401
Instagram: @dramarianamesquita
* O conteúdo desse texto é informativo e não deve, em momento nenhum, substituir a consulta médica!
