Querida mulher, se você possui 40 anos ou mais, saiba que escrevi esse texto pensando em você. Se você ainda está na casa dos 30 ou até mesmo na casa dos 20, talvez ainda não seja o momento ideal para ler essas palavras, mas tenho certeza de que, de alguma forma, elas também irão tocar o seu coração!
Ser mulher não é uma tarefa fácil, não é mesmo? Desde muito cedo aprendemos a importância de cuidar de nossa família, de nossa casa, nossos maridos! Aprendemos também a necessidade de nos aperfeiçoar em nosso trabalho (seja ele na rua ou dentro de nosso lar), entregando sempre o nosso melhor!
Pessoalmente, sempre considerei todas essas formas de cuidado bastante gratificantes e engrandecedoras! Poder cuidar de minha casa, meu marido, minha filha e me dedicar a todas as minhas pacientes é uma benção enorme que Deus me concedeu e eu não poderia ser mais grata!
Você com certeza deve estar pensando… “qual o intuito desse texto?”. Bom, a verdade é que ao longo de nossa vida, nós, mulheres, focamos tanto em cuidar de nossos queridos que acabamos nos esquecendo de cuidar de uma pessoa muito especial e importante: nós mesmas!
Quantas vezes já negligenciamos um sintoma de gripe pois tínhamos que estar bem para ir à apresentação da escola de nossos filhos? Quantas vezes já nos desdobramos em um dia tumultuado para poder chegar em casa e preparar uma refeição saborosa para nossa família? Pois é, tenho certeza de que você está se lembrando de diversas situações semelhantes a estas.
Agora, com 40 anos de idade, você está passando por muitas mudanças em sua vida! Seus filhos estão crescendo, seus pais estão precisando cada vez mais de sua ajuda, você sente que não tem mais o tempo ou até mesmo a animação que tinha antes, seu corpo está mudando e você está começando a sentir o peso de diversas obrigações em suas costas. Estou certa?
Por isso, hoje resolvi escrever esse texto como uma forma de conscientização e um pedido para que você comece a olhar mais para si e se dê mais atenção, a partir de hoje!
“Dra Mariana, então nós somente temos que nos dar mais atenção a partir dos 40 anos de idade?” Certamente que não! Mas escolhi escrever esse texto para mulheres com essa idade por dois motivos muito importantes: o primeiro deles é que é a partir dessa idade que nós, mulheres, começamos a sentir todas essas mudanças que falei acima. O segundo é que essa idade tem um importante marco em nossas vidas: o início da mamografia! A partir de agora, a mamografia passa a fazer parte de sua vida e pode se tornar a sua melhor aliada!
Se você ainda não ouviu falar nesse exame, vou te explicar rapidamente qual a importância de realizá-lo todos os anos a partir dos 40 anos de idade ou até mesmo antes, caso o seu médico indique a necessidade:
A mamografia é um exame de imagem que permite identificar nódulos e lesões nas mamas em estágios iniciais, ou seja, nódulos que ainda não são palpáveis, não podem ser tocados ou percebidos apenas por toque. E a grande importância de identificá-los em estágio inicial? Caso essas lesões indiquem a presença do câncer de mama, as suas chances de cura são altíssimas, podendo chegar a até 95%! Além disso, um tratamento realizado ainda no início da doença tem muito mais chances de ser tranquilo e indolor para a mulher!
Bom, mas esse texto não é somente um pedido para que você realize a mamografia todos os anos, mas para que você também comece a se olhar com carinho e adote hábitos de vida que vão te ajudar não só a prevenir o câncer de mama, mas também ter uma vida mais saudável e feliz! Entre os principais hábitos que você deve incorporar em sua vida são:
1- Praticar atividades físicas regularmente
O ideal é que você pratique de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa. Mas se conseguir superar os 300 minutos é ainda melhor!
2- Ter uma alimentação balanceada
A alimentação rica em nutrientes ajuda a fortalecer sua imunidade e manter a saúde dos órgãos, além de prevenir o desenvolvimento de diversas doenças, incluindo o câncer de mama.
3- Alcançar e manter um peso corporal saudável ao longo da vida
Lembre-se: a combinação de uma dieta rica em nutrientes e a prática constante de atividades físicas vão te ajudar a alcançar esse objetivo!
Se você chegou até essa parte do texto, significa que você muito provavelmente já percebeu que precisa dar mais atenção para si mesma e colocar a sua saúde e bem estar em holofote! E que tal aproveitar o espírito de mudanças que o ano novo traz para colocá-los em prática? Afinal, como você pretende cuidar das pessoas queridas ao seu redor se você mesma não estiver com saúde para isso?
Portanto, aqui fica o meu convite para que se junte a mim em um objetivo muito especial que defini como uma meta para o ano que vem! Cuidar mais de mim e de minha saúde para poder aproveitar minha família e minha vida por muitos e muitos anos pela frente!
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Dra. Mariana Mesquita
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